适合办公室人的颈椎瑜珈

  • 时间:
  • 浏览:1

2015-03-11 20:24:31 来源:

   【导读】适合办公室人的颈椎瑜珈,5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模仿动物的姿态都时要令让让让.我 的颈椎更舒服更健康,就说 让让让.我 一块儿来了解下适合办公室人的颈椎瑜珈吧。

  适合办公室人的颈椎瑜珈

  金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

  适合办公室人的颈椎瑜珈

  猫伸展式 作用:脊柱及互近肌肉群更雄厚弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,一块儿臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

  适合办公室人的颈椎瑜珈

  牛面式 作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下十根直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在手中相扣,保持背部的挺拔。肯能感觉困难,可双手抓住十根毛巾,效果相同。

  天天养生提供“适合办公室人的颈椎瑜珈”阅读,肯能你很喜欢這個分享的“适合办公室人的颈椎瑜珈”内容,希望你通过“适合办公室人的颈椎瑜珈”,找到通往健康之路的金钥匙。

  适合办公室人的颈椎瑜珈相关内容资料:

  6个瑜伽体式纠正驼背!

  十个 亲子瑜伽的最佳体式!

  练瑜伽对一个女人有這個6好处!

  练瑜伽时总打哈欠的意味着着 !

  一套白领办公室椅子瑜伽操!