春季多吃莴笋 有效降三高

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2017-04-13 09:150:06 来源:

  莴笋是一种生活 绿色的健康蔬菜,也是春季常见的一种生活 时令菜。莴笋是营养科医生老会 推荐的“千金菜”.莴笋营养丰沛 ,除了还还要通便抗癌外,还能降血压、降血糖、降血脂,是三高人群的最佳食物之一。下面就和小编同去看看吧。

  莴笋的功效:降三高

  莴笋蕴含丰沛 的营养成分,有点在叶中更高。每1150克鲜莴笋叶中(北京地区),含蛋白质10克,脂肪2.5克,碳水化合物16.5克,钙190毫克,磷185毫克,铁5.5毫克,维生素c10.7毫克,维生素cB20.6毫克,维生素cC75毫克等。但在茎蕴含量就低得多,每1150克莴笋茎,含蛋白质仅1.5克,脂肪仅0.2克,碳水化合物仅4.7克,维生素c及维生素cC的含量甚微。

  宽肠通便

  莴苣蕴含大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘;

  强壮机体、防癌抗癌

  莴苣蕴含多种维生素c和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所蕴含机化含物中蕴含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对许多癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌;

  降血压

  现代研究表明,莴笋内含丰沛 的维生素c,使其具有较高的营养价值:莴笋的含钾量较高,促进促进排尿,能适当减少心房的压力,对高血压和益脏病患者极为有益。

  降血糖

  莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素c则含量较丰沛 ,尤其是蕴含较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人老会 吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。

  降血脂

  营养学研究认为,它蕴含的钾促进保持人体动脉畅通,处里胆固醇的蓄积。现代医学研究表明,莴笋中还蕴含莴苣素、乳酸、ipone酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。莴笋的浆液十分丰沛 ,味道清新,略带淡淡的,能刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道各器官蠕动,增强消化力,有降血脂的功效。

  这7种食物也可降三高

  由上可知,莴笋有降三高的功效,三高人群平时不妨多吃些莴笋。同去,肯能吃腻了莴笋,还还还要吃些芹菜、香菇、茄子等食物,对于降压、降脂有的是不错的效果。

  三高老会 有的是威胁到如果人身体健康的疾病,三高常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化,三高疾病刚刚刚现在现在开始在青少年人群中总出 。三高是人类致命的“头号杀手”.在中国人的十大死亡原困中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%.

  芹菜

  芹菜,相信如果人有的是喜欢吃的。肯能芹菜不仅好喝的小吃,如果芹菜中还蕴含如果膳食纤维,还还要帮助大伙儿降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外,芹菜还蕴含胡箩卜素以及维生素cC哦,营养价值是非常丰沛 的。

  香菇

  现代研究证明,香菇中所蕴含的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

  绿豆芽

  绿豆一种生活 如果一种生活 很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素cC可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素cC可促进胆固醇排泄,处里其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还还还要与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

  茄子

  蕴含多种维生素c,有点是紫茄中蕴含较多的维生素cP,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能处里高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  黄瓜

  黄瓜老会 以来有的是降压、降脂的首选,在黄瓜中蕴含细纤维,可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同去在黄瓜中,蕴含较多的丙醇二酸,一种生活 物质更是有着明显的降血脂作用。

  燕麦

  不能降低胆固醇和降低血脂,这是肯能其蕴含膳食纤维,尤其可贵的是,一种生活 可溶性的纤维,是在在许多谷物中找必须的。

  玉米

  含丰沛 的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素cA、B1、B2、B6、E和维生素c等,还蕴含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  肯能你有的是三高,不妨多吃上述食物吧!

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